Нужно ли заставлять себя есть, если из-за стресса пропал аппетит: объясняет врач

По словам врача диетолога Елены Соломатиной, исчезновение аппетита из-за стресса является нормальной реакцией организма.

В интервью медика прозвучало объяснение тех физиологических механизмов, которые ведут к исчезновению аппетита в стрессовых обстоятельствах. Соломатина заметила, что в такой ситуации надпочечниками интенсивнее вырабатывается адреналин и норадреналин, помимо этого происходит повышение уровня сахара в крови, артериального давления. Благодаря данным процессам, быстрее осуществляется поступление кислорода в клетки тела, происходит ускоренная выработка энергии – она необходима организму для выполнения каких-то действий, обеспечивающих его выживание и сохранность в опасной обстановке.

Поскольку переваривание пищи тоже требует энергии, организм «отключает» аппетит, чтобы ее сэкономить. Заставлять себя есть при этом нет смысла.


Соломатина добавила, что острая фаза стресса носит временный характер – перенапряжение постоянным быть не может. В результате, когда острый стресс сменяется другой фазой, отсутствующий аппетит не просто восстанавливается – человек часто начинает ощущать повышенную тягу к еде, особенно жирной и сладкой. Это происходит вследствие компенсации пережитого потрясения, сахар и жир способствуют выработке соединений, обеспечивающих успокоение и позитивные эмоции. В такие моменты важно контролировать количество съеденной пищи и заниматься споротом, так как физнагрузка способствует выделению эндорфинов.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему может постоянно ощущаться чувство усталости.