Хроническая усталость: эта «энергетическая диета» избавит вас от чувства усталости в течение дня

То, что вы вводите в свое тело, действительно влияет на то, как вы себя чувствуете, поскольку питание играет большую роль в иммунитете, уровне энергии и профилактике — или факторе риска — многих заболеваний, от высокого кровяного давления до рака. Вы слышали об «энергетической диете», рекомендованной Национальной службой здравоохранения Великобритании? 

Орган здравоохранения заявил:

Чтобы придерживаться энергетической диеты, необходимо учитывать шесть основных компонентов.

Во-первых, как и следует ожидать от здорового питания, энергетическая диета состоит как минимум из пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Во-вторых, питание должно состоять из «крахмалистых углеводов», таких как цельнозерновой рис, макароны, хлеб или картофель.



В-третьих, было бы полезно добавить некоторые молочные продукты или молочные альтернативы, если они являются вариантами с низким содержанием жира и сахара.Кроме того, потребление бобовых, бобовых, рыбы, яиц и мяса является частью диеты, повышающей энергию. Для мясоедов рекомендуется две порции рыбы в неделю, в том числе одна порция жирной рыбы.

И, наконец, ежедневно выпивайте от шести до восьми стаканов жидкости, например воды, чтобы повысить уровень энергии.

Национальная служба здравоохранения рекомендует вам «есть в обычное время», чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня. Это будет включать завтрак, обед и ужин, которые можно чередовать со здоровыми закусками, такими как фрукты или обезжиренный йогурт.

Чтобы избежать резкого повышения сахара и падения, ограничьте продукты с добавлением сахара:

• Сладости
• Торты
• Печенье
• Сладкие газированные напитки
• Шоколад
• Сухие завтраки

Ранее Медикфорум писал о причинах прыщей.