Диабет 2 типа: 7 относительно простых изменений, которые помогут избавиться инсулинорезистентности

Симптомы сахарного диабета 2 типа включают потребность в мочеиспускании, постоянное чувство жажды и сильную усталость. Многие люди страдают сахарным диабетом 2 типа, не осознавая этого, при этом нелеченные симптомы ухудшаются и наносят серьезный вред здоровью. Обратить вспять или избавиться от диагноза диабета 2 типа, если он сделан на ранней стадии, можно с помощью нескольких относительно простых изменений, о которых нужно знать.

Семь методов, которые помогут избавиться от диабета и инсулинорезистентности, включают: 

• Избегайте рафинированных углеводов, таких как макароны и рис.
• Избегайте добавления сахара.
• Избегайте газировки.
• Ешьте больше здоровых жиров, таких как авокадо и орехи.
• Улучшите здоровье кишечника.
• Включите высококачественный белок в каждый прием пищи.
• Принимайте пищу за столом.

Здоровые жиры

В исследовании, проведенном Национальной библиотекой здравоохранения, миндаль сравнивали со сложными углеводами в программе снижения веса.
В исследовании приняли участие 65 взрослых с избыточным весом или ожирением и индексом массы тела от 27 до 55.

Исследование продолжалось в течение 24 недель, в ходе которого оценивались два различных воздействия макронутриентов на ожирение и параметры, связанные с метаболическим синдромом, во время снижения веса.


Ранее Медикфорум писал о том, кому пора перестать пить кофе.