Громкий сон: кардиолог рассказал, как перестать храпеть

Кардиолог Ирина Васильева рассказала о том, чем опасен храп и как его победить. 

Доктор отметила, что храп не такая безобидная проблема, как может показаться на первый взгляд.  Апноэ (научное определение синдрома) значительно увеличивает кардиоваскулярные риски. В запущенных ситуациях храп может стать даже причиной внезапной смерти во время сна.


В группе риска находятся люди, имеющие повышенный индекс массы тела (более 30) и окружность шеи более 43 см. Последствия, которыми может быть чреват хронический храп, куда более серьезные, чем бытовые неудобства для тех, кто рядом.

Из-за нарушения сна возникает постоянная дневная сонливость, когнитивные расстройства, снижение либидо, сбои в работе гормональной системы. Но и это еще не самое страшное.


В качестве профилактики доктор рекомендует контролировать массу тела, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Не лишними будут упражнения для мышц шеи и нижней челюсти, которые помогут поддерживать их здоровый тонус. Также рекомендуется отказ от снотворного. 

Если предупредить проблему не удалось, и храп уже является вашим постоянным спутником, необходимы более радикальные методы лечения, вплоть до хирургического вмешательства. Во время операции проводится коррекция дефектов глотки и носа. В не запущенных случаях можно попробовать прибегнуть к использованию специальных устройств для уменьшения храпа: полоски для расширения носовых ходов и специальные внутриротовые капы.