«Самый важный» способ увеличить продолжительность жизни – советует врач Бернар
Люди должны стремиться к достижению двух вех в старшем возрасте — 65 и 85 лет — если следовать логике одного врача. Но как туда добраться? Объяснила доктор Мари Бернар, заместитель директора Национального института старения Национального института здравоохранения (NIH).
Мари Бернар
Здоровье
Врач, заместитель директора Национального института старения Национального института здравоохранения (NIH).
«За последнее столетие мы значительно увеличили продолжительность жизни», — сказал доктор Бернар. «Теперь, если вы доживете до 65 лет, вероятность того, что вы доживете до 85 лет, очень высока. И если вы доживете до 85, вероятность того, что вы доживете до 92, очень высока».
Чтобы продлить свою жизнь, что самое важное вы можете сделать?
«Если бы мне пришлось ранжировать поведение с точки зрения приоритета, я бы сказал, что упражнения — это самая важная вещь, связанная с более продолжительной и здоровой жизнью. Упражнения особенно важны для увеличения продолжительности активной жизни, то есть жизни без болезней и без физических, умственных или умственных нарушений».
NIH отметил, что с возрастом происходит постепенная потеря мышечной массы наряду со снижением уровня энергии и склонностью к боли в суставах. Хотя эти изменения могут сделать вас более заманчивым меньше двигаться и больше сидеть, вам лучше оставаться активным.
В одном исследовании, финансируемом NIH, приняли участие более 600 взрослых людей в возрасте от 70 до 89 лет, подверженных риску инвалидности. Участники были случайным образом помещены либо в группу с умеренными упражнениями, либо в группу сравнения без структурированных упражнений.
В группе упражнений участники постепенно довели занятия до 150 минут в неделю. Мероприятия включали быструю ходьбу, силовые тренировки и тренировки равновесия, а также методы гибкости. Результаты показали, что через два года в группе физической активности было меньше инвалидности.
Ранее Медикфорум писал о признаках инсульта.