6 ежедневных добавок, которые нельзя принимать вместе – побочные эффекты
Последние два года определенно поставили здоровье во главу угла большинства умов, которые делают все возможное, чтобы чувствовать себя на высоте. Приступая к новому режиму здоровья, многие обращаются к добавкам, чтобы уменьшить необычные симптомы и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Добавки — отличный способ помочь при ряде заболеваний, однако будьте осторожны. Есть ряд ежедневных таблеток, которые не следует принимать вместе.
Эрин Стоукс
Здоровье
Диетолог и медицинский директор Megafood.
Причины, по которым некоторые добавки не следует принимать вместе, включают множество причин. Например, препятствуя усвоению более мелких минералов, содержащихся в поливитаминах, противодействуя их свойствам или усиливая другие необычные симптомы.
Добавки, которые вы не должны принимать одновременно, включают:
- Магний и поливитамины
- Витамины D, Е и К
- Рыбий жир и гинкго билоба
- Медь и цинк
- Железо и зеленый чай
- Витамин С и В12
Кроме того, она советует воздерживаться от одновременного приема кальция, магния или цинка, поскольку они будут «конкурировать за усвоение». Исследования показали, что поглощение человеком витамина К может быть снижено при одновременном приеме других жирорастворимых витаминов, таких как витамин Е и витамин D.
И омега-3, и гинкго билоба обладают способностью разжижать кровь, и при их совместном приеме может возникнуть повышенный риск неконтролируемого кровотечения или невозможности образования сгустков.
Если вы принимаете медные добавки из-за дефицита меди, избегайте одновременного приема цинка. Цинк может помочь укрепить иммунную систему, но может помешать усвоению меди организмом. Зеленый чай в больших количествах может вызвать дефицит железа, а прием добавок железа снижает эффективность зеленого чая. По этой причине их рекомендуется не принимать вместе.
Ранее Медикфорум писал о пользе кофе.