Авокадо помогает снизить риск сердечных заболеваний - настоящее спасение

По словам экспертов, употребление в пищу авокадо каждую неделю снижает риск сердечных заболеваний на одну пятую.

Две или более порции, равные одному целому фрукту, снижают риск на 21 процент по сравнению с людьми, которые их не едят. Кроме того, замена половины ежедневной порции маргарина, масла, яиц, йогурта, сыра или мясных полуфабрикатов таким же количеством авокадо снижает риск сердечных заболеваний на 16-22%.

Но замена эквивалентного суточного количества оливкового масла, орехов и других растительных масел авокадо оказалась не более полезной. И не было обнаружено никакой связи между авокадо и снижением риска инсульта.



Плоды содержат полезные мононенасыщенные жиры, пищевые волокна и другие важные для здоровья вещества, такие как магний и витамины С, Е и К.Выводы последовали за отчетами о 68 786 женщинах в исследовании медсестер NHS и 41 701 мужчине о последующем исследовании медицинских работников.


Ранее Медикфорум писал о признаках нездоровой щитовидной железы.