Диетолог объяснила, какой завтрак помогает бороться со стрессом

Диетолог Лола Биггс рассказала, какой завтрак поможет избежать лишнего стресса.


Часто люди, испытывающие стресс, пытаются заедать его сладким. Однако такая подпитка только усугубляет ситуацию. Биггс рекомендует начинать день с греческого йогурта, который можно дополнить ягодами.

Справиться с окислительным эффектом помогают антиоксиданты, которыми полны ягоды. Однако из самых насыщенных в этом плане считается черника. Кроме того, в ее составе много витамина С, и исследования показали, что она помогает справляться с беспокойством. Еще одним дополнением к греческому йогурту и ягодам являются орехи. Грецкие орехи или миндаль богаты витаминами Е и В, укрепляющими иммунитет.

Чтобы не усугубить стресс, нужно избегать определенных напитков. Биггс отмечает, что в список входят кофе и энергетики. Кофеин повышает уровень кортизола в организме, известного как гормон стресса. Более того, кофеин приводит к выбросу дофамина, который улучшает состояние здесь и сейчас. Однако по окончании его действия человек чувствует себя «угнетенно».

Ранее специалисты объяснили, чем опасен пропуск завтрака.