Нутрициолог рассказала, что такое псиллиум и чем он полезен для организма
Нутрициолог-диетолог Татьяна Евстигнеева рассказала о пользе псиллиума и о том, как правильно его принимать.
Татьяна Евстигнеева
Здоровье
Нутрициолог, диетолог
Окружающая нас природа буквально на каждом шагу предлагает нам эффективные натуральные средства для лечения и профилактики многих заболеваний. Псиллиум — одно из них. Однако мало кто о нем знает.
«Псиллиум — это растительное средство, которое представляет собой шелуху семян подорожника. Она на 80% состоит из клетчатки. При этом в ней практически нет усваиваемых углеводов и жиров. Растворимая клетчатка, которой богат псиллиум, в первую очередь важна для здоровья кишечника», — отмечает эксперт.
⠀Главное отличие псиллиума в способности притягивать воду, трансформируя ее в киселеобразную массу, похожую на гель. Мягко обволакивает стенки кишечника, псиллиум замедляет пищеварительные процессы, способствует очищению. Огромный бонус — в результате этого влияния всасывается гораздо меньше сахара.
⠀
Также псиллиум работает, как пребиотик, благотворно влияя на микрофлору, вырабатывая масляную кислоту. Именно она является основным источником питания для клеток кишечника.
Из-за медленной ферментации псиллиум способствует уменьшению газообразования в кишечнике и является эффективной профилактикой метеоризма.
В день достаточно всего двух столовых ложек шелухи, разведенных в воде, чтобы удовлетворить потребности организма в растворимой клетчатке. И множество положительный побочных эффектов бонусом.