Как выбрать витамины и всем ли нужно их принимать?
Нутрициолог Евгения Новикова рассказала, на что нужно обращать внимание при выборе витаминов и бадов.
Евгения Новикова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог, биолог
Популярность и доступность витаминов и различных био-добавок в последнее время привела к тому, что многие назначают их себе сами, на всякий случай, для профилактики. При этом не всегда выбирают корректную дозировку, а еще останавливают выбор не на лучшем производителе.
«Если вы решили принимать витамины, первое, что нужно сделать — проконсультироваться с врачом, если вы имеете те или иные заболевания. Почему? Например, йод противопоказан при некоторых заболеваниях щитовидной железы», — отмечает эксперт.
Чтобы не купить некачественную продукцию, проанализируйте имеющуюся в сети информацию о бренде производителя: как давно он на рынке, какие отзывы о продукте?
Обратите внимание, есть ли у компании полный цикл производства: от полей, на которых выращивается сырье, до собственных заводов. Внимательно изучите состав бада: из чего он состоит? Чего в составе больше — натуральных или синтетических компонентов?
Какая доза витамина или выбранного минерала в добавке? Часто объективная концентрация (ищем ее в составе) противоречит информации на упаковке, которая может быть маркетинговым ходом.
Например, производители могут указывать вес капсулы или таблетки, а не дозировку в ней полезного вещества. Подбирать дозировку, конечно, должен врач.