Избавляемся от тяги к сладкому: три важных условия

Нутрициолог Юлия Харитонова объяснила, почему при избавлении от тяги к сладкому часто происходят срывы и откаты назад, и как их избежать.

Избавиться от зависимости мечтают многие. У некоторых это даже получается, но со временем происходит откат назад и печеньки с конфетами снова возвращаются в наш ежедневный рацион.


Один из факторов — нехватка энергии, которую мы и пытаемся восполнить. Истощенный организм буквально просит подпитки. Кто-то находит ее в жирах, а кто-то в углеводной пище. Из углеводов получить энергию быстрее всего. Отсюда и появляется тяга к шоколаду, фруктам, конфетам, сладким газировкам.

Вторая причина — дефицит витаминов и минералов. Из-за нехватки железа возникает дефицит кислорода. Без него плохо работают митохондрии, которые и вырабатывают энергию. Какой бы дефицит мы не взяли (витамина Д, С, группы В), все они точно так же играют важную роль в цепочке процессов жизнеобеспечения.

И третья причина кроется в нарушении микрофлоры. Когда мы питаемся нездоровой пищей, в кишечнике разрастается патогенная флора, чаще всего грибок кандида. Он и просит у нас постоянно подкормки в виде сладкого.

Вывод напрашивается сам собой: восполняем дефициты витаминов, корректируем питание и находим альтернативные, более здоровые источники энергии. И тяга к сладкому постепенно уйдет сама.