Нейробиолог Филипс: высокий сахар в крови может привести к нарушению работы мозга
Клинический нейробиолог доктор Элизабет Филипс предупреждает, что обезвоживание даже на один-три процента может привести к снижению активности нейронов головного мозга, нарушению когнитивных функций, плохому настроению и усталости. Если вы просыпаетесь с чувством усталости в течение трех или более дней, это явный признак того, что ваш мозг борется, говорит доктор Филипс.
Элизабет Филипс
Здоровье
Врач, нейробиолог, специализирующийся на эндоканнабиноидной системе.
Вы также можете заметить, что чувствуете себя более раздражительным и не можете сосредоточиться.
«Обнаружение этих предупредительных знаков — первый шаг к улучшению вашего образа жизни для поддержания здоровья вашего мозга», — пояснила доктор Филипс.
Обратите внимание, что стресс, избыток сахара и некачественная диета также влияют на здоровье мозга.
Доктор Филипс уточнила:
«Существует множество научных данных, доказывающих, что гормон стресса кортизол изменяет структуру мозга. И плохо контролируемый уровень сахара в крови и реакция на инсулин также влияют на функцию мозга, особенно на то, как клетки мозга «связываются и зажигаются»».
Доктор Филиппс продолжила:
«Регулярное употребление большого количества сладкой пищи приводит к нерегулярным проблемам с уровнем сахара в крови. Краткосрочные симптомы включают туман в голове, усталость и плохое настроение, но это только начало. Длительные проблемы с уровнем сахара в крови и инсулином не только увеличивают риск развития диабета 2 типа, но и повреждают мозг. Болезнь Альцгеймера не зря теперь называют диабетом 3 типа!»
Еще один ключевой элемент хорошего здоровья мозга требует улучшения вашей диеты. Одним из таких требований является включение в свой рацион здоровых жиров, таких как незаменимые жирные кислоты омега-3. Источники «усиливающего мозговую деятельность жира» включают: лосось, льняное семя, яйца, орехи и авокадо.
Ранее Медикфорум писал о пользе быстрой ходьбы.