Эксперты назвали пищевую добавку, которую стоит принимать после 50 лет

Правильное питание и общее состояние здоровья идут рука об руку. В конце концов, витамины и минералы необходимы для всего организма, а их дефицит может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем. Тем не менее не все пищевые добавки одинаково хороши. Но есть ряд таких, которые считаются малорисковыми и высокоэффективными. Они помогают бороться с возрастными изменениями и улучшать работу мозга. Специалисты называют одну добавку, которую стоит включать в свой рацион после 50 лет.

Речь идет о витамине B12. Он необходим для поддержания здоровой функции мозга и развития эритроцитов. Тем не менее, с возрастом телу сложнее извлекать его из пищевых источников.

«Некоторые люди старше 50 лет имеют проблемы с усвоением витамина B12, который естественным образом содержится в пищевых продуктах. Им может потребоваться прием пищевых добавок или продуктов, обогащенных этим витамином», - сообщает Национальный институт здравоохранения США.

В то время как мужчинам и женщинам старше 50 лет требуется одинаковое количество витамина B12 в день (2,4 мкг), женщинам сложнее усваивать витамин из пищи. Результатом может стать анемия.

Джейсон Эвольдт, врач-диетолог из клиники Мэйо, рекомендует принимать B12, после 50. Но в идеале нужно сосредоточиться на продуктах, богатых витамином.


Ранее специалисты рассказали, какое хроническое заболевание проявляется мушками в глазах.