Сколько раз в день нужно есть? Ответ гастроэнтеролога

Гастроэнтеролог Яна Прудникова рассказала, сколько приемов пищи в день оптимально для здоровья и почему надо прислушиваться к своему организму.

Мнения в данном вопросе расходятся. Одни специалисты утверждают, что питаться нужно дробно и часто. Другие в противовес им говорят, что такой режим питания не принесет ничего хорошего, а только спровоцирует постоянные скачки инсулина. А там и до инсулинорезистентности и сахарного диабета недалеко. Кому верить?


Доктор отмечает, что одинаковых для всех стандартов в этом вопросе быть не может, поскольку каждый организм уникален. Если голод проявился, его обязательно надо утолить.

Примерно через 15-20 минут после поступления пищи наступает насыщение, чувство голода исчезает. Поэтому если хотите худеть и не переедать, не растягивайте трапезу во времени искусственно. 

Если чувство голода вернулось через 2 часа после последнего приема пищи, это вполне нормально. Если раньше — пересмотрите свой режим дня и подумайте, что вы заедаете: стресс, переживания, просто жуете от безделья или обед был не сытный?