Почему после похудения вес всегда возвращается?

Врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказала, что нужно делать, чтобы после похудения лишние килограммы не вернулись снова.

С этой проблемой пришлось столкнуться многим из числа тех, кто пытался сбросить избыточный вес. Сидишь на строгой диете, во всем себя ограничиваешь и вот наконец-то зловещие килограммы пошли на убыль, весы радуют показателями.

Но стоит вернуться к привычному режиму питания, как сброшенное возвращается. Причем иногда с прибавкой. 


Чтобы сделать результат устойчивым и зафиксировать полученный вес, мало посидеть на диете пару недель. Новый режим питания должен стать для вас постоянным. Теперь это ваш образ жизни — меньше калорий в рационе и как можно больше двигательной активности.



К сожалению, никакой волшебной таблетки, которая навсегда  зафиксирует вес, не существует. Чтобы со временем не прибавить снова, вам так или иначе придется кардинально пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.

Постоянно быть на низкокалорийном питании очень сложно и это под силу не каждому. Вы элементарно будете постоянно находиться в состоянии голода и все ваши мысли будут только о еде. Но иногда устраивать такие низкокалорийные разгрузочные дни вполне реально.

К примеру, если вы питаетесь на 2000 калорий в сутки, попробуйте один раз в неделю питаться на 800-1000 калорий. И так каждую неделю. 

Следите за тем, чтобы это не была монодиета (только на яблоках или на гречке). Даже в такие низкокалорийные дни питание должно быть полноценным и сбалансированным (белки, жиры, углеводы).

Умеренное «недоедание» на постоянной основе поможет сформировать новые пищевые привычки, здоровое отношение к питанию и стабилизировать вес.