Эксперт рассказала, чего нельзя делать при похудении. Топ главных ошибок

Врач-гинеколог Екатерина Волкова перечислила основные ошибки, которые чаще всего допускают при похудении.

Избавиться от лишних килограммов мечтают многие, и часто прикладывают сверх усилия, чтобы увидеть на экране весов желанный результат. Однако достичь его не получается из-за ряда ошибок. Но отчаиваться не стоит. Все можно исправить.




Еще одна плачевная ошибка — садиться на голодную диету. Даже если вам нужно сбросить много килограммов. Постоянный голод чреват агрессией, тревогой, злостью, чувством неудовлетворенности. Как результат — хронический стресс и толчок для очередной прибавки в весе.

Не стоит использовать для избавления от лишнего веса старые методы. То, что эффективно работало в возрасте 20 лет, не факт, что сработает в 40. А возможно, и навредит. Ведь в организме уже произошли серьезные гормональные изменения, и их нельзя не учитывать.

Также важно всегда учитывать сопутствующие заболевания. Например, многие диетологи советуют питаться 4-5 раз в день — часто и дробно. Это активизирует метаболизм. Но при инсулинорезистентности такой режим питания категорически противопоказан, так как будет провоцировать новые скачки инсулина.

Ни в коем случае не убираем из рациона жиры. Во-первых, рацион, лишенный полезных жиров, надолго вас не насытит, а это значит, что есть будет хотеться еще чаще и больше. Во-вторых, жиры необходимы для образования некоторых гормонов, в том числе половых.