Как приучить ребенка правильно питаться?

Педиатр-гастроэнтеролог Марина Мягкова поделилась рекомендациями, которые помогут воспитать у ребенка здоровые пищевые привычки.

Ситуация, когда ребенка невозможно заставить сесть за стол и есть нормальную еду, наверное, знакома многим родителям. Чипсы, сухарики и конфеты дети готовы поглощать в любых количествах, а вот мясо, овощи и суп жуют только под строгим контролем родителей. Как наладить ситуацию?


Постарайтесь найти с ребенком общий язык, выстраивать диалог на равных, а  не с позиции «начальник — подчиненный».

Приглашая ребенка за стол, объясните ему, почему нужно съесть то или иное блюдо, чем оно полезно. Выслушайте мнение ребенка.

Предложите выбор из двух блюд, оба из которых будут полезны, однако окончательный выбор пусть ребенок сделает сам.

Вовлекайте детей в процесс приготовления: помыть и почистить овощи и так далее.  Совместная деятельность на кухне поможет вам выстроить более продуктивный диалог и достичь поставленной цели.

Составляйте вместе меню, придумывайте рецепты, экспериментируйте. Ребенку будет гораздо сложнее отказаться от блюда, в приготовлении которого он принимал участие.

Эффективный инструмент — ведение дневника питания. В форме игры ребенок постепенно втянется в режим.