«Один простой трюк»: врач рассказал как перестать храпеть и хорошо выспаться

«Один простой трюк»: врач рассказал как перестать храпеть и хорошо выспаться

Эксперт заявил, что существует есть решение проблемы храпа, и все, что для этого нужно, — это «один простой трюк со ртом».

Психолог Анастасия Пешкова рассказала эксклюзивно для МедикФорум, что «повторение гласных вслух» перед сном может быть решением проблемы.
"Упражнения для горла против храпа — отличный способ укрепить мышцы горла и остановить их вибрацию во время сна — причину храпа. Несколько раз в день по несколько минут повторяйте вслух каждую из гласных (aeiou), и со временем вы научитесь".

Почему мы храпим?


Храп может возникать по ряду причин и личных факторов.
«Храп вызван такими вещами, как язык, рот, горло или дыхательные пути в носу, которые вибрируют при дыхании. Это происходит потому, что эти части вашего тела расслабляются и сужаются, когда вы спите».

У вас больше шансов храпеть, если вы:
  • имеете лишний вес
  • курите
  • пьете слишком много алкоголя
  • спите на спине
Апноэ во сне может увеличить риск храпа, потому что ваши дыхательные пути временно блокируются, пока вы спите. Ваш лечащий врач может помочь справиться с храпом в определенных случаях, хотя ему нужно будет определить, было ли конкретное заболевание, вызывающее эту привычку.

На приеме ваш врач общей практики, скорее всего, осмотрит внутреннюю часть вашего рта и носа, чтобы проверить наличие проблем, которые могут вызывать ваш храп.

Ранее Медикфорум писал о синдроме беспокойный ног.
Читать MedikForum.ru в