Как помочь ребенку справиться с волнением перед контрольными или экзаменом?

Детский психолог Ирэна Пахомова рассказала, как помочь ребенку победить страх и тревогу перед важной контрольной или экзаменом.

Все мы когда-то были детьми и помним, как волновались перед такими важными мероприятиями, как годовая контрольная или срез знаний. Справиться с тревогой сложно, а страх и волнение очень сильно мешают вспомнить нужный материал.


Рекомендация психолога: проговорите вслух чувства ребенка: «Ты  волнуешься, тебе страшно, понимаю». Так ребенок будет уверен что его понимают и его переживания разделяют.

Выслушайте ребенка, поймите причину его переживаний и страхов. Возможно, он не уверен в своих силах или знаниях, есть пробел в какой-то теме. Помогите его восполнить.

Далее попросите, чтобы сам ребенок сказал, что бы помогло ему в данный момент убрать волнение. Это поможет ребенку самостоятельно находить инструменты для оказания самопомощи, регуляции своих эмоций. Постепенно он научиться брать на себя ответственность за свое психо-эмоциональное состояние.

Возможно, кто-то скажет: «Мне поможет порция чего-нибудь вкусного», а кто-то решит, что нужно пойти и почитать теоретический материал. Предоставьте возможность ребенку осуществить его план. 

Будьте аккуратны, многие дети — талантливые манипуляторы. Не попадайте в их ловушки. Иногда таким образом они ищут возможность получить разрешение сделать то, что обычно находится под запретом.