Основные триггеры гипертонии: стратегии для снижения артериального давления

Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал, как справиться с гипертонией. 

Нормальным считается давление 120/80. Для людей старше 60 лет допустимыми считаются показатели до 150/90. Одна из причин повышения давления — чрезмерная выработка инсулина и лептина. Это связано, конечно, в первую очередь с питанием.  


Поэтому один из способов избавиться от проблемы — убрать чрезмерное потребление сахара и фруктозы. 

Нормализовать давление поможет прием витамина D. Он расслабит артерии и давление придет в норму само собой. При нехватке витамина D артерии становятся более жесткими. 

Также для нормализации артериального давления важно поддерживать оптимальный уровень магния в организме и не допускать его дефицита. При нехватке магния сосуды сокращаются, соответственно, давление начинает расти. 

А вот транс-жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Они могут стать причиной атеросклероза. Опасайтесь транс-жиров в маргаринах, спредах, маслах с заменителями молочного жира.  

Старайтесь в целом избегать переработанных продуктов, так как в них слишком высокое содержание сахара и фруктозы, которые будут способствовать повышению инсулина. Привести уровень инсулина в норму поможет интервальное голодание.