Эндокринолог рассказала, как сохранить гормон роста соматотропин

Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, какую роль играет гормон роста и как сохранить его резервы. 

Как не сложно догадаться из названия этого гормона, соматотропин отвечает за рост, что крайне важно в период взросления детей, а также для спортсменов. 


Также гормон роста положительно влияет на костную систему, укрепляя ее. 

Однако сложность в том, что наш организм не синтезирует соматотропин постоянно. Как правило, это происходит естественным образом во время сна. Именно поэтому в детстве нам часто приходилось слышать: хочешь вырасти — надо спать! 

Во время дневного сна гормон роста также несколько увеличивается, но не так эффективно, как ночью. 

Чем опасна нехватка соматотропина? В первую очередь, потерей мышечной массы, что часто можно наблюдать у пожилых людей. Причем искусственно вводить этот гормон в организм опасно. 


Единственный выход — обеспечить благоприятные условия, чтобы соматотропин вырабатывался сам и чтобы этот процесс продолжался, как можно дольше. 

К таким условиям относится здоровый и полноценный ночной сон, физическая активность, сокращение простых углеводов в меню (высокий сахар крови «не дружит» с гормоном роста). 

Соблюдение этих трех простых правил поможет не только увеличить синтез соматотропина, но и решить другие проблемы со здоровьем.