Эндокринолог рассказала, как сохранить гормон роста соматотропин
Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, какую роль играет гормон роста и как сохранить его резервы.
Ольга Павлова
Здоровье
Врач-эндокринолог
Как не сложно догадаться из названия этого гормона, соматотропин отвечает за рост, что крайне важно в период взросления детей, а также для спортсменов.
«Соматотропин очень любят спортсмены за анаболический эффект: он способствует росту мышечной ткани, увеличивая синтез белка и одновременно подавляя его распад. Одновременно он снижает объемы жировой массы», — говорит эксперт.
Также гормон роста положительно влияет на костную систему, укрепляя ее.
Однако сложность в том, что наш организм не синтезирует соматотропин постоянно. Как правило, это происходит естественным образом во время сна. Именно поэтому в детстве нам часто приходилось слышать: хочешь вырасти — надо спать!
Во время дневного сна гормон роста также несколько увеличивается, но не так эффективно, как ночью.
Чем опасна нехватка соматотропина? В первую очередь, потерей мышечной массы, что часто можно наблюдать у пожилых людей. Причем искусственно вводить этот гормон в организм опасно.
«Он может разбудить не те клетки, которые вы хотели, и привести к образованию опухолей».
Единственный выход — обеспечить благоприятные условия, чтобы соматотропин вырабатывался сам и чтобы этот процесс продолжался, как можно дольше.
К таким условиям относится здоровый и полноценный ночной сон, физическая активность, сокращение простых углеводов в меню (высокий сахар крови «не дружит» с гормоном роста).
Соблюдение этих трех простых правил поможет не только увеличить синтез соматотропина, но и решить другие проблемы со здоровьем.