Врач перечислила простые правила, которые помогут сохранить здоровье

Врач-инфекционист, натуропат Светлана Ищенко поделилась рекомендациями, которые помогут избавиться от болезней и сохранить здоровье. 

На самом деле все просто, организм настолько умная и самодостаточная система, что если ему не мешать не отравлять его каждый день вредной пищей и нездоровыми привычками, он сам справится со всеми проблемами. Главное — сделать полезные привычки постоянным образом жизни, а не вспоминать о них время от времени, когда припечет. 


Первое условие — полностью убираем из меню сахар, мучное и переработанное мясо (колбасы, сосиски). 

Обогащаем рацион живыми полезными продуктами: как можно больше зелени и свежих овощей, фруктов. 

Огромное значение имеет ощелачивание организма. Болезни и вирусы могут выживать только в кислой среде, в щелочной они погибают. 

Пьем достаточное количество жидкости из расчета 30 мл на 1 кг вашего нормального веса (на избыточный не рассчитываем). 

Подкармливаем полезную микробиоту кишечника клетчаткой (как миниму, 500 г овощей и фруктов в день или столовая ложка отрубей). 

Восполняем дефициты витаминов и полезных минералов в организме. Отдаем предпочтение натуральным витаминам, потому что синтетические гораздо хуже усваиваются. Нехваткой витаминов страдает 90% населения. Профилактика авитоминоза нужна всем. Иногда компенсации дефицитов достаточно для избавления от многих болезней. 

Соблюдайте правила личной гигиены (всегда мойте руки и ополаскивайте нос, возвращаясь с улицы). Каждый день ходите пешком не менее полутора часов. Это поможет разогнать лимфу. 

Соблюдайте режим сна и отдыха. Спите не менее 8 часов. Старайтесь ложиться не позднее 22 часов.