Эксперт рассказал, как нормализовать давление и избавиться от гипертонии

Доктор Владимир Эни-Олорунда поделился профессиональными рекомендациями, которые помогут нормализовать давление и избавиться от гипертонии. 

Гипертония сегодня достаточно распространенная проблема среди людей разного возраста. Она серьезно ухудшает качество жизни и способствует появлению целого ряда сопутствующих заболеваний и осложнений, в том числе инфаркта и инсульта. 


Двигайтесь! Сидячий образ жизни примерно на 30-50% повышает риск высокого давления. Регулярные физические упражнения на 10 единиц снижают верхнее и нижнее давление. 

Меньше солите пищу! Мы потребляем соли в 2,5 раза больше, чем нам положено. Избыток мы получаем из продуктов, готовых к употреблению: это колбасы, копчености, сыры, хлеб. 

Компенсируйте дефициты калия и магния! Это наши верные помощники и друзья нашего организма. Они благотворно влияют на кровяное давление. Калия много в мелком печеном картофеле, капусте, бананах, кукурузе. Магния — в орехах, бобах и морепродуктах.