Почему не надо бояться передозировки витамина D?

Эндокринолог Наталья Либеранская объяснила, почему не стоит бояться передозировки витамина D.

Вместе с ростом популярности витамина D выросло и число страхов, касающихся его возможной передозировки. В особенности это касается возможного риска гиперкальциемии.


Передозировка возможна только в случае приема дозы в 400 тыс. МЕ и более. Поэтому страхи и опасения в большинстве случаев значительно преувеличены.

На самом деле гораздо актуальнее противоположная проблема — как компенсировать дефицит витамина D, от которого страдает большая часть населения. Тем более, что основная часть биодобавок витамина Д содержат его неактивную форму — холекальциферол.

И прежде, чем стать активным, витамину предстоит пройти огромный путь. И большая его часть просто не усваивается. Особенно, когда есть проблемы с желчным.

Однако все это не означает, что можно принимать витамин Д бесконтрольно и назначать его себе самостоятельно. Особенно высокие дозы. Перед началом приема нужно сдать анализ 25 ОН.

Также не будет лишним анализ на паратгормон и уровень ионизированного кальция в крови. При высоком уровне первого и пониженном уровне второго — 100% дефицит витамина Д.