Как справиться с последствиями ковида: пошаговая инструкция
Врач-инфекционист, натуропат Светлана Ищенко поделилась советами, которые помогут справиться с последствиями перенесенного коронавируса.
Светлана Ищенко
Здоровье
Врач-инфекционист, натуропат
Переболевшие ковидом знают, что мало просто выздороветь. Нужно еще восстановиться после болезни, которая серьезно ослабляет весь организм. На восстановление может уйти до полугода.
«Ковид разрушает внутренние стенки сосудов и тем самым нарушает передачу из крови в клетки кислорода и питательных веществ, витаминов и минералов. Делает это сразу во всем организме, то есть бьет по всем органам, прежде всего слабым», — отмечает эксперт.
Помимо этого, свой негативный вклад вносит прием больших доз антибиотика, без которых лечение невозможно. Побочки отражаются буквально на всех органах.
На борьбу с болезнью организм тратит огромное количество ресурсов. Резервы нужно восстанавливать.
При условии правильного восполнения дефицитов организм быстро восстановится сам, важно ему только помочь.
Общие советы: исключаем из рациона сахар и мучное. Отказываемся от копченостей. Добавляем в меню по максимуму овощи, зелень и фрукты.
Ощелачиваем организм, вирусы и бактерии выживают только в кислой среде. Методик ощелачивания много, но все они сводятся к насыщению организма щелочными элементами в форме Mg, Na K. Кто-то принимает пищевую соду, кто-то предпочитает лимонный сок.
Соблюдаем питьевой режим, свою дневную норму воды рассчитываем по формуле 30 мл на 1 кг вашего веса.
Даем подкормку полезной микрофлоре кишечника (лучший корм для нее — клетчатка), получаем клетчатку из овощей.
Вовремя восполняем нехватку витаминов и минералов в организме.
Стараемся больше бывать на свежем воздухе, совершаем пешие прогулки (желательно час в день), по возможности добавляем физическую активность.
Не забываем про режим сна и отдыха, здоровый сон с отбоем до 22 часов. В полной темноте и без гаджетов перед засыпанием. Перед сном не объедаемся. Ложимся с легким желудком.
Добавляйте активные природные компоненты (растительные природные антиоксиданты и иммуномодуляторы): экстракт эхинацеи, экстракт коры ивы, L-лизин, экстракт цетрарии, масло черного тмина для быстрой регенерации клеток.