Врач Строков перечислил продукты, которые помогут «абсорбируемого» холестерина
Высокий уровень холестерина может быть вызван вещами, которые мы можем контролировать, например, привычками образа жизни, или вещами, которые нам не нравятся по возрасту и семейной истории.
Если вы будете контролировать то, что можете контролировать с помощью простых изменений, это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Клетчатка является типом углеводов и поступает из растений. В отличие от других углеводов (сахара и крахмала) он не переваривается и не всасывается в тонком кишечнике.
«Вместо этого он попадает непереваренным в толстую кишку, где полностью или частично расщепляется бактериями, которые там живут естественным образом», - говорит диетолог-нутрициолог Игорь Строков в интервью МедикФорум.
Если в вашем рационе много клетчатки, вполне вероятно, что вы едите много растительной пищи, которая содержит другие важные для здоровья сердца питательные вещества, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и растительные соединения.
Это предполагает, что люди постепенно увеличивают количество потребляемой клетчатки, так как употребление слишком большого количества слишком рано может вызвать у вас дискомфорт. Также рекомендуется пить больше воды, когда вы начинаете есть больше клетчатки.
"Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может помочь снизить уровень холестерина. Клетчатка помогает уменьшить количество холестерина, который всасывается в кровоток из кишечника", - утверждает Строков.
Люди должны убедиться, что вы получаете по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, поскольку они содержат клетчатку наряду с другими питательными веществами.
«Ешьте много других продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобовые (например, чечевица, фасоль и нут), овес и семена», - советует врач.
Ранее Медикфорум писал о симптомах ожирения печени.