Как вернуть бодрость и поднять уровень энергии с помощью питания?
Нутрициолог Евгения Новикова рассказала, как с помощью сбалансированного рациона можно вернуть хорошее самочувствие и бодрость.
Евгения Новикова
Здоровье
Нутрициолог, диетолог
Многим сегодня знакомо чувство разбитости и усталости с самого утра, как будто не выспался. Хотя раньше просыпался без будильника и сил хватало на все.
«Решение есть, дорогие друзья! Это составление сбалансированного рациона. Большинство людей имеет высокоуглеводное питание, что не способствует сохранению нашей молодости и здоровья», — объясняет эксперт.
Помимо питания, также важно выровнять кислотно-щелочное равновесие в организме. Если организм окислен, в нем прекрасно будут чувствовать себя бактерии и вирусы.
Окислительный стресс всегда сопровождается слабостью, повышенной утомляемостью, вялостью и плохим настроением.
В запущенных случаях поднимается давление, может появляться головная боль.
Не менее важно постоянно отслеживать и вовремя восполнять дефицит минералов и витаминов. Сегодня в дефицитах находится большинство людей, даже те, кто на постоянной основе самостоятельно принимает различные биодобавки.
Дело в том, что если имеются проблемы с кишечником, витамины и бады просто не могут усвоиться и, по сути, проходят мимо.
Грамотно восполнив дефициты и нормализовав питание, можно вернуть себе не только бодрость и активность, но и привести в порядок вес.