8 способов, как начать пить воду чаще

Нутрициолог Анна Полякова рассказала, как приучить себя пить воду чаще, чтобы соблюдать питьевой баланс. 

О том, что нужно каждый день выпивать достаточное количество жидкости, знают все. А вот на деле заставить себя пить воду некоторые не могут. 


Если захотелось есть, сначала выпейте воды. Иногда мы путаем чувство голода и чувство жажды. 

Сделайте так, чтобы потребление воды стало удобным и даже приятным процессом. Купите красивый графин, заведите персональный стакан для воды. 

Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в течение дня: после пробуждения, перед выходом из дома, перед сном и так далее. 

После каждого похода в туалет старайтесь выпивать стакан воды. 

Всегда держите бутылку с водой под рукой, в доступном месте, даже когда занимаетесь обычными домашними делами или просто смотрите телевизор.

Объедините питье воды с каким-то ежедневным занятием, например, с зарядкой. Выпивайте стакан до и после. 



Установите на телефон  приложение, которое будет напоминать о том, что нужно периодически пить воду, задайте время напоминания. 



Не позволяйте себе пить другие напитки, пока не выпьете 2-4 стакана воды. После этого вам уже не так сильно будет хотеться пить чай или кофе.