Гепатолог рассказал, как правильно восполнять дефицит железа
Гепатолог Сергей Вялов объяснил, какие факторы необходимо учитывать при восполнении дефицитов железа.
Сергей Вялов
Здоровье
Гастроэнтеролог, гепатолог
Железо — крайне важный элемент для здоровья нашего организма, поэтому необходимо постоянно поддерживать его на уровне. Иначе ткани и клетки начнут страдать от нехватки питания и кислорода.
«Железо участвует в создании эритроцитов. А они содержат гемоглобин, который как раз и доставляет кислород по всем нашим клеткам», — говорит эксперт.
Сложность в том, что наш организм не умеет самостоятельно производить железо. Поэтому его запасы нужно постоянно пополнять извне. Железа, которое поступает внутрь с пищей, зачастую не хватает.
Особенно часто с такой проблемой сталкиваются вегетарианцы и поклонники строгих диет, которые серьезно во всем себя ограничивают.
При дефиците железа мы чувствуем себя вяло, ни на что не хватает сил, могут беспокоить головные боли и выпадение волос.
При появлении таких симптомов многие начинают просто принимать препараты железа, но и после этого лучше не становится. А все дело в том, что железо необходимо для поддержания жизнедеятельности не только нам, но и бактериям, которые живут в нашем кишечнике.
Получая подпитку, они начинают активно размножаться. Внешне это проявляется в виде вздутия и газообразования.
Поэтому прежде, чем начинать принимать препараты железа, обязательно сдайте анализы, чтобы точно понимать свой уровень дефицита и подобрать оптимальную дозировку.