Диетолог Пономарева назвала действия, которые могут существенно снизить уровень сахара в крови
Если просто стать более активным в повседневной жизни, это может помочь снизить опасный уровень сахара в крови.
Диетолог Василиса Пономарева сказала специально для МедикФорум:
«Больше двигаться можно за счет быстрой прогулки по парку, занятий спортом в саду или занятий онлайн-упражнениями. «Или это может быть вставание со своего места и другие дела по дому, например, уборка пылесосом»
Даже небольшое увеличение движения имеет большое значение» для вашего здоровья. Ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа, поэтому врач призывает людей вести активный образ жизни.Больше двигаться, меньше сидеть и больше заниматься спортом — это ключ к предотвращению этого состояния.
Чтобы сделать вашу жизнь более активной, Пономорева три совета:
- Ставьте перед собой четкие цели
- Планируйте заранее
- Начните с небольших изменений
Четкие цели
«Постановка целей может помочь вам понять, что вам нужно сделать и как это сделать. Ведите дневник активности, чтобы видеть, насколько вы активны, и используйте его для постепенного повышения уровня активности», - советует диетолог.
Планируйте заранее
«У всех нас занятая жизнь, поэтому постарайтесь спланировать, чем вы собираетесь заниматься на этой неделе, и приспособить ее к своей социальной жизни».
Небольшие изменения
Пришло время претворить ваш план в жизнь. Начните с малого и делайте то, что вам нравится. Если делать немного больше каждый день, это все равно будет иметь значение. Это также означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться этого, и изменение не будет таким шоком для вашей повседневной жизни.
Ранее Медикфорум писал о разнице между артритом и артрозом.