Правила безопасного загара: можно ли находиться на открытом солнце?
Нутрициолог, натуропат Наталья Кондакова поделилась секретами безопасного загара без вреда для кожи.
Наталья Кондакова
Здоровье
Нутрициолог, натуропат
Очень часто пребывание на солнце в жаркий летний период заканчивается не красивым загаром, а ожогами и красными пятнами на коже. Как этого избежать?
«Загорать полезно, ведь когда мы находимся на солнышке в купальнике с открытыми частями тела, у нас начинает синтезироваться витамин Д. Но важно правильно выбирать время — утром до 12.00 и вечером после 15-16 часов», — говорит эксперт.
Если у вас светлая чувствительная кожа, возьмите с собой на пляж зонтик. Все условия будут соблюдены — и витамин Д вырабатывается, и загар ровный, и ожогов не будет.
Под прямыми солнечными лучами, особенно в полдень, лучше не находиться вообще! Такой загар будет способствовать старению кожи, появлению пигментных пятен.
Прямое воздействие солнечных лучей на кожу — это всегда стресс. Поэтому желательно защищать ее в летний период. Даже если вы не собираетесь на пляж, когда мы перемещаемся просто по улице, кожа тоже подвергается воздействию солнца.
Как защитить кожу? С помощью хорошего солнцезащитного крема с высокими уф-фильтрами. Если хотите, чтобы загар лег ровно, принимайте бета-каротин.
Если солнечного ожога избежать не удалось, есть скорая помощь — масло лаванды. На небольшой участок можно наносить в чистом виде. На все тело — в разбавленном виде с миндальным или кокосовым маслом (на 5 мл базового масла 10 капель масла лаванды).