Назван способ снижать давление, не вставая со стула
Одним из действенных способов снижать высокое АД являются упражнения, и некоторые можно выполнять, даже не вставая со стула.
Высокое кровяное давление или гипертонию часто называют «тихим убийцей» из-за длительного отсутствия ярких симптомов. Именно поэтому важно действовать, когда кто-то обнаруживает, что его кровяное давление слишком высокое – такая «находка» может означать, что человек подвержен сердечному приступу, инсульту, серьезным проблемам с почками.
Один из способов понизить артериальное давление может быть доступен даже тем, кто имеет сидячую работу и не встает со стула, констатируют исследователи. Результаты проверки, опубликованные Национальной медицинской библиотекой, свидетельствуют: гипотензивным эффектом обладают упражнения, выполняемые с помощью ручного (кистевого) эспандера.
Во время испытания участники три раза в неделю выполняли такие упражнения в виде хвата кистью на протяжении нескольких месяцев. Ученые, стоящие за исследованием, обнаружили, что показатели артериального давления у испытуемых снизились после 20 недель упражнений.
Исследователи заключили, что выполнение таких упражнений улучшает систолическое артериальное давление в состоянии покоя. Кроме того, одна из основных артерий тела становится более гибкой, что благоприятно сказывается на кровообращении.
Что еще помогает снизить кровяное давление? Ключевыми способами являются медикаментозное лечение, а также изменения образа жизни.
- Сокращение потребления соли.
- Сбалансированное питание с низким содержанием жиров.
- Физическая активность, подвижность.
- Сокращение потребляемого алкоголя.
- Снижение веса при его избытке.
- Употребление меньшего количества кофеина
- Отказ от курения.