Диетолог Пономарева назвала продукты для восстановления поврежденной кожи и здорового загара
Кожа играет жизненно важную роль в защите тела, поэтому важно заботиться о нем любой ценой. Определенные изменения диеты могут эффективно помочь в восстановлении кожи и даже усилить естественный загар. МедикФорум поговорил с диетологом Василисой Пономаревой, чтобы узнать, какие фрукты и овощи лучше всего подходят для вашей кожи.
Для тех, кто может страдать от солнечных ожогов и сухости кожи, до тех, кто хочет получить советы по естественному усилению загара, решения, похоже, лежат в вашей диете.
«Любимые фрукты и овощи, в том числе морковь и помидоры, обеспечивают способ похудеть или сохранить вес и улучшить общее самочувствие, но они также способствуют здоровому загару. В первую очередь потому, что они богаты бета-каротином, улучшающим цвет кожи, и ликопином, защищающим кожу от повреждений», - говорит Пономарева.
Чтобы обеспечить естественную защиту кожи, а также продукты, способствующие естественному загару, врач представляет лучшие фрукты и овощи и их количество.Пять продуктов для естественного и здорового загара
Морковь — отличный источник, если вы надеетесь получить естественный цвет и повысить защиту кожи.
«Морковь помогает придать здоровое сияние загара, защищая кожу от солнечных лучей».
Бета-каротин является эффективным антиоксидантом, и исследования показали, что при употреблении адекватных порций, содержащих его, он уменьшает эритему.
Как и морковь, сладкий картофель является еще одним ключевым продуктом для любых источников каротиноидов.
Брокколи, мускусная дыня и помидоры также являются лучшими фруктами и овощами, которые следует употреблять, если ваша цель — естественный, здоровый загар.
"Брокколи содержит не только каротиноиды, которые стимулируют цвет кожи, но и витамин С, который укрепляет иммунную систему и поддерживает выработку коллагена, чтобы кожа выглядела молодой и здоровой. Отдайте предпочтение дыням с оранжевой мякотью, так как в них столько же бета-каротина, сколько в моркови", - добавляет врач-диетолог.
По словам диетолога, помидоры не только богаты бета-каротином для здорового сияния, но также содержат ликопин, который защищает от солнечных лучей, обесцвечивания кожи, тонких линий и морщин.
Ранее Медикфорум писал о том, чем заменить красную рыбу.