Чего не нужно делать, если хочешь похудеть?
Эндокринолог-диетолог Антонина Гуреева рассказала, чего категорически не нужно делать, чтобы похудеть.
Сбросить лишний вес — мечта многих людей. На какие жертвы мы только не готовы пойти, чтобы увидеть заветную стрелку на весах! Но иногда предпринимаемые шаги, наоборот, только вредят результату. Чего не нужно делать?
«Заменять обычные десерты веганскими. Конечно, чизкейк из кешью с сиропом топинамбура звучит более модно, но если вы выбираете его с целью похудеть — то вряд ли будет эффект. Такие десерты часто более калорийные, чем обычные», — говорит эксперт.
Также не стоит отказываться от обычного хлеба в пользу лаваша или хлебцев. В пересчете на калории один кусок хлеба идентичен примерно двум хлебцам.
Полагая, что хлебцы можно есть без ограничения, многие могут за один прием пищи съесть 5-6 штук. Перебор по калориям очевиден.
Калорийность лаваша еще выше, если сравнивать его с хлебом. Поэтому ешьте лучше хлеб, но умеренно!
Еще один модный тренд — покупать кокосовое и оливковое масло вместо сливочного. Не стоит его бояться. Жиров в нем меньше, чем в кокосовом.
Эксперт отмечает, что употреблять в пищу можно любые из перечисленных масел, опять же зная меру. Демонизировать сливочное не стоит, полагая, что лишний вес прибавляется только от него. Поправиться можно так же и от кокосового и оливкового масла.
Заморачиваться на счет воды и искать вместо обычной ионизированную или коралловую также нет смысла. Пейте в достаточном объеме любую чистую воду.