Лайфхак «американских морских котиков», который может помочь вам уснуть за считанные секунды

Лайфхак «американских морских котиков», который может помочь вам уснуть за считанные секунды

Дневной сон дает несколько преимуществ, особенно для людей с хорошим здоровьем. Было показано, что дневной отдых снижает сонливость и улучшает память в лабораторных условиях, обеспечивая немедленную передышку тем, кто лишен сна. Однако спать днем — непростая задача. Но один лайфхак может освежить вас уже после восьмиминутного сна.

Энергетический сон, при котором ноги опираются на возвышенный объект, был разработан, чтобы специальные операторы могли отоспаться в трудных ситуациях.

Техника заключается в том, чтобы лечь на спину и положить ноги на край кровати или дивана.

Врач-невролог Александра Алехина рассказала специально для МедикФорум о режиме короткого сна в течение дня.

«Если я чувствую усталость, я вздремну — я вздремну около восьми-десяти минут.  Поднимите ноги выше уровня сердца, например, лягте и положите ноги на диван или что-то в этом роде, лягте на пол, заведите будильник на 10 минут. Если вы действительно устали, вы очень быстро заснете, и когда вы проснетесь, вы почувствуете, что проспали шесть часов», - говорит невролог.




Метод стал известен после того, как офицер Морских котиков США описал этот метод в своей книге. В ней он объяснил, что спит от шести до восьми минут и просыпается, чувствуя себя «полностью отдохнувшим».




Существуют научные доказательства того, что сон со слегка приподнятыми ногами может улучшить кровоток и кровообращение. Это, в свою очередь, может облегчить напряжение в нижней части спины или опухшие ноги и помочь мозгу быстрее уснуть.


Ранее Медикфорум писал о продуктах против выпадения волос.
Читать MedikForum.ru в