Полезные советы от невролога, которые помогут пережить жару

Невролог Ксения Овсянникова поделилась рекомендациями, которые помогут пережить самые жаркие дни лета. 

Во многих регионах России установилась по-настоящему знойная погода. Лето в самом разгаре! Многие люди переносят жаркую погоду очень тяжело. 


В жару естественным образом снижается тонус венозных сосудов, что приводит к ухудшению микроциркуляции и еще большему проявлению гипоксии (падение уровня кислорода в тканях). 

Особенно тяжело переносят жару люди, у которых есть дефицит железа, анемия, болезни вен, отеки, имеющие хронические заболевания сердца, проблемы с мозговым кровообращением, интоксикации. 



Вот простые правила, которые помогут перенести жару. 

• Не находитесь на открытом солнце. 
• Носите открытую одежду из натуральных тканей. 
• Пейте достаточно жидкости! Это может быть чистая вода, травяные чаи, напитки из ягод, лимона, минеральные воды для восстановления потерянных солей и минералов. 
• В жаркую погоду норма потребления жидкости повышается с 30 до 50 мл на кг веса. 
• По возможности чаще купайтесь или ополаскивайтесь. 
• Не просиживайте под кондиционером много часов подряд. Это чревато простудой, кроме того, кондиционер может быть источником инфекций.