Полезные советы от невролога, которые помогут пережить жару
Невролог Ксения Овсянникова поделилась рекомендациями, которые помогут пережить самые жаркие дни лета.
Ксения Овсянникова
Здоровье
Врач-невролог
Во многих регионах России установилась по-настоящему знойная погода. Лето в самом разгаре! Многие люди переносят жаркую погоду очень тяжело.
«В жаркую погоду развивается так называемая климатическая гипоксия — в воздухе снижается количество кислорода, так нужного всем нашим клеткам, а особенно мозгу, который очень чувствителен к дефициту кислорода», — говорит эксперт.
В жару естественным образом снижается тонус венозных сосудов, что приводит к ухудшению микроциркуляции и еще большему проявлению гипоксии (падение уровня кислорода в тканях).
Особенно тяжело переносят жару люди, у которых есть дефицит железа, анемия, болезни вен, отеки, имеющие хронические заболевания сердца, проблемы с мозговым кровообращением, интоксикации.
Вот простые правила, которые помогут перенести жару.
- Не находитесь на открытом солнце.
- Носите открытую одежду из натуральных тканей.
- Пейте достаточно жидкости! Это может быть чистая вода, травяные чаи, напитки из ягод, лимона, минеральные воды для восстановления потерянных солей и минералов.
- В жаркую погоду норма потребления жидкости повышается с 30 до 50 мл на кг веса.
- По возможности чаще купайтесь или ополаскивайтесь.
- Не просиживайте под кондиционером много часов подряд. Это чревато простудой, кроме того, кондиционер может быть источником инфекций.