Почему у людей в 30 лет возникают проблемы с костями
Считается, что в возрасте 30 лет кости находятся на пике своей прочности, и поэтому возникающие с ними проблемы являются серьезным поводом для проверки здоровья.
Плохое питание. Врач общей практики Татьяна Захарова сообщила в комментарии «Медикфорум», что для построения крепких мышц и костей телу необходимы белок, цельнозерновыее продукты, овощи и фрукты. Кроме того, чтобы иметь здоровый скелет, важно получать фосфор витамин D и особенно кальций.
«Источником кальция является пища, которую мы едим. Если организм не получает достаточного количества кальция, он заимствует минерал и мест, где тот хранится, – из костей, что делает их слабыми и подверженными боли», - заметила Захарова.
По слова врача, увлеченность людей фастфудом и переработанными продуктами, в которых нет питательных веществ, негативно сказывается на состоянии скелета
Сидячий образ жизни. Из-за сидячей работы многие не встают со стула по несколько часов подряд – это вредит костям, поскольку в таком положении тела не осуществляется нормального кровообращения и ненормальным образом перераспределится нагрузка на отдельные части тела – шею, плечи, спину, поясницу.
«При сидячей работе необходимы регулярные интервалы и физическая разминка», - подчеркнула медик.
Недостаток упражнений. Врач напоминает: позвоночник нуждается в поддержке в виде крепких мышц живота и спины. Упражнения, ходьба, езда на велосипеде, плавание – эти виды нагрузок укрепляют их особенно эффективно.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какими симптомами может проявляться холестериновая эмболия.