Как улучшить эффект от массажа: рекомендации остеопата

Доктор Владимир Эни-Олорунда поделился рекомендациями, которые помогут существенно улучшить эффект от массажных практик. 

Ходить на массаж любят многие, а вот что делать после него, знают далеко не все.  


После массажа постарайтесь пить, как можно, больше жидкости. Это поможет очиститься от шлаков и вывести токсины. 

Обязательно примите ванну, желательно добавить в нее эфирные ароматические масла. Такая ароматерапия поможет расслабить не только нервную систему, но и избавиться от напряжения в мышцах, что довольно часто бывает после массажа. 

Хорошо после массажа устроить легкий обед или перекус, выпить дозу витаминов и минералов. 

Если есть возможность отдохнуть и ничего не делать после посещения массажиста, обязательно воспользуйтесь ею. Полежать хотя бы полчаса в полном покое — идеально! 

А теперь антисоветы. После окончания процедуры не вскакивайте резко — поднимайтесь в вертикальное положение плавно, через бок. 

Не пейте холодную воду — это может вызвать спазмирование мышц. Также противопоказан алкоголь. Если вы думаете, что порция чего-нибудь крепкого вас лучше расслабит, вы ошибаетесь.

Как минимум в течение суток после активного массажа постарайтесь вообще не принимать спиртного. Такие напитки выводят воду из организма, эффект массажа будет сведен к нулю. 



От чая и кофе тоже лучше воздержаться. Если чай — то только на травах. 



Избегайте после массажа агрессивных силовых тренировок и физических нагрузок. Мышцы в этот период очень чувствительны.