Эндокринолог рассказал, как восстановиться после беременности

Врач-эндокринолог Илья Магеря поделился рекомендациями, которые помогут женщинам восстановиться после вынашивания и рождения ребенка. 

Беременность — не болезнь, но все же это особый период для организма женщины, который требует последующего восстановления. 


В период послеродового восстановления важно минимизировать тяжелые физические нагрузки, мышцам нужен отдых. Разгрузить позвоночник поможет бандаж, желательно носить его в первые полтора-два месяца. Хорошо снимает напряжение массаж.

В первые дни и недели не стоит даже резко вставать, не говоря уже о более серьезных нагрузках. Никаких резких движений! 

Конечно, очень важно контролировать питание. Желательно убрать перекусы. Следите за присутствием в рационе белков и полезных жиров. Не забывайте, что вы питаетесь за двоих, если кормите ребенка грудью. 



Соблюдайте питьевой режим, пейте достаточное количество воды. 



Больше отдыхайте, не выполняйте сложную работу по дому. Конечно, идеально, если в этот период у вас будут помощники.