Шесть «супер» ингредиентов, которые могут добавить «десятилетие к вашей жизни» — диетолог Пономарева

По словам диетолога Василисы Пономаревой, долголетия можно добиться, просто изменив свой рацион. Есть шесть «супер» ингредиентов, которые могут добавить «десятилетие в вашу жизнь».

Пока человечество не научится предсказывать будущее, ожидаемая продолжительность жизни будет по-прежнему полна неопределенности. Хотя вы не можете предсказать со 100-процентной точностью, как долго вы будете жить, исследования показывают, что вы можете увеличить продолжительность своей жизни на десять лет, просто изменив свой рацион.

Специально для МедикФорум диетолог Василиса Пономарева назвала преимущества употребления в пищу шести «супер» ингредиентов.

Она основывала свой совет на недавнем исследовании, которое показало, что добавление в рацион большего количества растительных продуктов может увеличить продолжительность жизни на 10 лет.

Эти «супер шесть» ингредиентов, которые могут добавить «десятилетие к вашей жизни»:

• Бобовые
• Фрукты
• Орехи
• Цельнозерновые
• Овощи
• Травы и специи 

Углубляясь в детали, доктор сказала, что 20 граммов орехов увеличивают продолжительность жизни участников до двух лет. 




Исследование также показало, что вы можете добавить три года к своей жизни, просто перейдя на цельнозерновые продукты. Она также рекомендовала включать в свой рацион 30 различных растений каждую неделю.

Как эти продукты помогают

По словам доктора, все дело в «кормлении кишечных бактерий».




Среди прочего, кормление кишечных бактерий может регулировать ваши гормоны и повышать вашу защиту от болезней.



Ранее Медикфорум писал о продуктах, которые снижают давление.