Дефицит витамина B12: врач Захарова назвала явный признак при пробуждении после ночного сна
Дефицит витаминов может иметь огромное влияние на наше самочувствие. Без определенных питательных веществ наш организм не может функционировать в меру своих возможностей. И недостаток витамина B12 — яркий тому пример.
Поскольку B12 играет «ключевую» роль в производстве эритроцитов, он влияет на количество кислорода, которое получает ваше тело. Без витамина, который содержится во многих продуктах, включая мясо, сыр и яйца, мы можем чувствовать себя слабыми, испытывать трудности с движением и испытывать изменения настроения. Это также оказывает огромное влияние на наши энергетические уровни.
«Усталость является хорошо известным симптомом дефицита B12, но легко принять простое чувство усталости или истощения за признак. Есть один способ определить утром, является ли это настоящей усталостью, — сигнализировать о нехватке B12. Витамин важен для ваших эритроцитов. Красные кровяные тельца также переносят кислород по всему телу из легких. Это означает, что независимо от того, сколько или насколько хорошо вы спите ночью и сколько вы тренируетесь в течение дня, вы все равно будете чувствовать усталость и слабость, если не получаете достаточного количества B12», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Витамин B12 также помогает метаболизировать белок, который важен для наращивания мышечной массы. Другие признаки дефицита B12 включают бледность или желтушность кожи. С меньшим количеством эритроцитов в вашем теле ваша кожа теряет часть этого цвета и выглядит бледнее. Клетки также более хрупкие, и когда многие из них разрушаются, у вас может быть избыток билирубина.
«Ваша печень производит это, когда перерабатывает старые клетки крови. Большое его количество придает желтоватый оттенок коже и глазам», - утверждает врач.
Другие признаки включают в себя:
- Воспаленный язык и язвы во рту
- Изменения в том, как вы ходите или передвигаетесь (в вашей подвижности)
- Нарушенное зрение
- Раздражительность
- Депрессия
- Изменения настроения
- Проблемы с памятью или суждением
Ранее Медикфорум писал о лучших источниках кальция.