Диабет: диетолог Пономарева назвал горячий напиток, который значительно снижает уровень сахара
Диабет – серьезное заболевание, которое может иметь серьезные последствия на всю жизнь. Но, как и при некоторых других заболеваниях, то, что вы едите и пьете, может иметь значение, когда речь идет о снижении риска.
Диабет 2 типа встречается гораздо чаще, а повышенный уровень сахара в крови обычно вызван избыточным весом или недостаточной физической нагрузкой.
Хотя хорошо известно, что снижение потребления сахара и жиров может помочь страдающим диабетом, исследование показало, что обычный горячий напиток также может сыграть свою роль.
"7 исследований, в ходе которых на участниках проверялось использование зеленого чая. В их отчете сделан вывод о том, что напиток «значительно» снизил уровень глюкозы в крови натощак, то есть уровень сахара в крови человека утром перед едой или водой", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Нормальным уровнем глюкозы в крови натощак считается 100 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Если он колеблется от 100 до 125 мг/дл, это считается преддиабетом, а 126 мг/дл и выше означает, что у пациента диабет.
«Объединенные результаты показали, что зеленый чай значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак на -1,44 мг/дл без очевидной гетерогенности. Однако потребление зеленого чая не оказало существенного влияния на значения инсулина натощак и HbA1c», - добавляет Пономарева.
Если вы живете с диабетом 2 типа, врач рекомендует:
- Ешьте разнообразную пищу, включая фрукты, овощи и некоторые крахмалистые продукты, такие как макароны
- Сведите к минимуму сахар, жир и соль
- Завтракайте, обедайте и ужинайте каждый день – не пропускайте приемы пищи
Ранее Медикфорум писал о пищевых источниках кальция.