Как сохранить прохладу в жару: врач Андреева дала 5 советов пожилым людям

Вот пять советов для пожилых людей, чтобы лучше справляться с жарой от эксперта по домашней безопасности.

«Людям нужно заботиться, делать все то, что они делают в очень жаркую погоду — носить шапки, пить воду, — но также и с наиболее уязвимыми группами — пожилыми, людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями и самыми молодыми — люди остерегаются». для них и заботиться», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.

Странная причина, по которой вам следует принимать горячую ванну во время сильной жары

Пожилые люди, скорее всего, захотят выйти на улицу в хорошую погоду, но они более восприимчивы к болезням, связанным с жарой, которые вполне могут привести к летальному исходу.

Как сохранить прохладу в жаркую погоду

Имея это в виду, Андреева дала пять советов, которые помогут пожилым людям сохранять прохладу в удушающую жару.

Оставайтесь гидратированными

Чтобы оставаться в безопасности на солнце, пожилые люди должны постоянно потреблять жидкости.

«Пожилые люди больше подвержены риску обезвоживания и перегревания, когда на улице жарко, поэтому употребление от шести до восьми стаканов воды в день».

Держись в тени

Пожилым людям следует рекомендовать оставаться в помещении, когда солнце самое жаркое, между 11:00 и 16:00.

«Если это невозможно, важно оставаться в тени и вдали от прямых солнечных лучей. Всегда носите шляпу, когда находитесь на улице, и помните о дополнительных мерах предосторожности, если проводите время в саду».

Сократите использование нагревательных приборов

По возможности рекомендуется избегать использования духовки или плиты, когда на улице жарко, поскольку дополнительное тепло может увеличить риск заболевания, связанного с жарой, особенно среди уязвимых групп.

Одежда светлых тонов

Темные цвета поглощают больше тепла, что еще больше увеличивает температуру тела.

Минимизируйте дополнительные температуры

Держите все окна закрытыми в течение дня и открывайте их только вечером, когда погода начинает остывать.
Держите шторы и жалюзи закрытыми на окнах, обращенных к солнцу, чтобы свести к минимуму повышение температуры через стекло.
Поставьте миски со льдом перед вентиляторами, чтобы создать собственный кондиционер, и поместите влажные фланелевые рубашки в морозильник на короткие периоды времени для быстрого облегчения.

Ранее Медикфорум писал о вреде молочных продуктов.