5 лайфхаков, как не переедать и держать себя в форме

Доктор Наталья Зубарева поделилась лайфхаками, которые помогут не переедать и сохранить стройность. 

Многие из нас любят вкусно поесть, но, увы, это пристрастие иногда оборачивается лишним весом. 


Второе правило — никогда не пропускайте завтрак. Если с утра готовить некогда, сделайте заготовку с вечера. Не пропускайте прием пищи утром, в противном случае вы наверстаете упущенное за обедом или ужином — вероятность переесть на ночь слишком высока. 

Минимизируйте количество быстрых углеводов в своем рационе. То, что шоколадки и булочки вписываются в ваш общий суточный калораж, еще ничего не значит. Рацион должен быть сбалансированным (содержать и белки, и жиры, и углеводы). Помните, что сладости провоцируют скачки инсулина, а это набор веса. 



Если вы не можете представить свой день без сладкого, выбирайте полезные лакомства: десерты из фруктов или сухофруктов, творога и так далее. 



Не допускайте переохлаждения организма. Иногда организм просит поесть просто потому, что ему холодно. В данном случае пища рассматривается, как источник энергии, а не питания