Как перенести жару? Советы нутрициолога

Нутрициолог Екатерина Новикова поделилась рекомендациями, которые помогут пережить жаркое лето.
⠀
Очень многие в последнее время переносят жару настолько тяжело, что в летний период ухудшается качество жизни, настроение на нуле, самочувствие ужасное.
⠀
⠀
Пейте воду, обогащенную минералами, можно пить минеральные воды (желательно немного теплыми).

Хорошо снимают симптомы травяные отвары (чабрец, мелисса, имбирь, вербена, лемонграсс). Можно добавить в них сок лимона, мяту.

Прекрасно освежает огуречный сок, можно приготовить смузи из свежего огурца и зелени. Такой напиток также поможет ощелачиванию организма.

А вот сладкого старайтесь пить поменьше. Это касается и соков, и газированных напитков.



Как можно меньше находитесь на солнце, особенно в полдень, когда оно наиболее активно. Если есть возможность, выходя на улицу, повяжите на шею влажный платок. Носите головной убор. Он значительно понижает риски получения теплового и солнечного удара, а также перегрева организма.
⠀
Носите с собой травяные чаи, пейте их преимущественно холодными или прохладными, концентрированными.



Охлаждайте и проветривайте помещения, для поддержания оптимального уровня влажности вешайте мокрые простыни на окна или сбрызгивайте занавески из пульверизатора. 
⠀