Эндокринолог рассказала, как медитация влияет на гормональный фон
Врач-эндокринолог Наталья Либеранская рассказала, как медитативные практики влияют на уровень различных гормонов в организме и в целом на гормональный фон.
Наталья Либеранская
Здоровье
Врач-эндокринолог
Современный ритм жизни порой заставляет нас забыть обо всем. Тревоги и стрессы одолевают нас каждый день, гормональный фон страдает в первую очередь.
«Под влиянием стресса начинает повышаться кортизол. Избыток кортизола в организме стимулирует окислительный стресс, старение и играет немаловажную роль в патогенезе ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и эндокринных», — говорит эксперт.
⠀Исправить ситуацию помогут медитативные практики. К религиозным практикам это не имеет никакого отношения. Медитация так же важна для психики, как ежедневная физическая зарядка для нашего тела. Медитация поможет привести мысли в порядок, глубоко расслабиться и в прямом смысле слова выдохнуть из себя стресс.
Результаты целого ряда исследований доказывают, что медитация повышает уровень серотонина. Как известно, этот гормон снижает кортизол (гормон стресса) и улучшает настроение.
Также с помощью медитации можно избавиться от симптомов панической атаки, снизить уровень тревожности.⠀
Регулярные медитативные практики способствуют снижению кровяного давления,⠀уменьшают риск сердечно-сосудистых патологий.