Дефицит аминокислот вызывает сильное выпадение волос: его признаки

Дефицит аминокислот является одной из распространенных причин сильного выпадения волос – по каким еще симптомам его можно узнать?

Врачи констатируют, что аминокислоты являются вторым по важности компонентом после воды для организма. Они называются незаменимыми, поскольку тело не может их вырабатывать самостоятельно – только получать вместе с пищей. Что касается  волос, то они состоят из белков – в частности, несколько незаменимых аминокислот необходимы для производства кератина, основного белка в волосах.  

Почему выпадают волосы? Если организм испытывает дефицит аминокислот и, соответственно, он начинает «экономить» эти вещества – в том числе за счет того, что переводя рост волос в фазу покоя. Спустя два или три месяца часто происходит их усиленное выпадение.



Признаки дефицита аминокислот.Помимо выпадения волос, симптомы проблемы могут быть следующими.

• Гормональный дисбаланс.
• Снижение иммунной функции, подверженность инфекциям.
• Плохое заживление кожных повреждений.
• Недостаток энергии, слабость.
• Расстройства настроения.

Как восполнить дефицит аминокислот? Лучшими источниками являются продукты животного происхождения – мясо, молочные продукты, яйца, рыба, которые содержат все девять незаменимых аминокислот. Расточники белка также хороши, они включают киноа, соевые продукты, орехи и семечки, рис, бобовые продукты. Однако в растительных белковых источниках обычно не хватает одной или нескольких аминокислот, поэтому такие продукты необходимо комбинировать, чтобы получить то, что нужно организму (например, употреблять вместе рис и бобы).



Ранее портал MedikForum.ru писал о неочевидных симптомах, которые говорят о проблемах с печенью.