Фрукты летом: польза или вред?
Врач-эндокринолог Софья Автаева рассказала о том, насколько полезно употребление фруктов в летний период времени.
Софья Автаева
Здоровье
Врач-эндокринолог
Некоторые пациенты предпочитают в летний период отказываться от поливитаминов в пользу фруктов и ягод. Мол, зачем пить искусственные добавки, если рядом столько природных витаминов.
«Безусловно, фрукты являются для нас источниками дополнительной клетчатки. Если нет возможности есть овощи, набирайте клетчатку фруктами. Она необходима и для толстого, и для тонкого кишечника. Кроме того, фрукты — это источники биофлавоноидов — природных антиоксидантов», — говорит эксперт.
Старайтесь есть фрукты разного цвета — в них содержатся разные биофлавоноиды, каждый из которых несет свою пользу.
Безусловно, во фруктах есть и микроэлементы, а также витамины. Фрукты — отличный вариант легкого перекуса для тех, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни. При нормальном обмене веществ к употреблению фруктов нет противопоказаний.
Если же у вас есть нарушения углеводного обмена, инсулинорезистентность, сахарный диабет, избыток массы тела, кандидоз, с фруктами нужно быть аккуратными.
При синдроме избыточного бактериального роста фрукты будут служить дополнительной кормежкой для тех бактерий, которые уже и так живут в кишечнике. Поэтому фрукты могут давать вздутие и нарушенное пищеварение.
При нарушенном углеводном обмене ограничивайте потребление фруктов с высоким гликемическим индексом (слишком сладкие), они будут провоцировать скачки инсулина и сахара в крови.
Что касается замены витаминов фруктами — полностью закрыть потребности в микроэлементах и витаминах фрукты, выращенные на современных бедных почвах уже не могут, в отличие от двадцатилетней давности.